Sosyal Medya

Güncel Eğitim ve Bilgi Makaleleri

Besin grupları

  • Kasım 23, 2019
  • by

Sağlığımız için besin gruplarından sıkça faydalanmamız lazım. Karbonhidratlardan başlayarak mineraller, proteinler, yağ- şeker olarak gider. Bu 5 ana besin gruplarından olan yiyecek-içecekleri kullanırsak tam olarak sağlıklı birey oluruz. Vücudumuzun enerji sağlaması için karbonhidrat ihtiyacını karşılamak gerekir. Bu ihtiyaca karşılık gelen besinler şeker ve nişasta ile başlar. Makarna, ekmek, mısır unu ve mısır gevreği, simit, pirinç- bulgur, patates, mercimek, kuru bakliyatlar (nohut fasulye gibi), meyveler ( kayısı, erik, şeftali, kiraz, elma, greyfurt vs.) kereviz, kuru üzüm, karnabahar, lahana, bal bunlar karbonhidrat ihtiyacımızı gideren besinlerdir. Sıkça tüketmemiz gerekir. Yaşadığımız süreçte sağlıklı olmamız şarttır. Mineraller kan basıncını, vücuttaki sıvı dengesini, kalp ritmini düzenler.

Meyvelerde, sebzelerde, bakır, iyot, kalsiyum vb. şeylerde bulunur. Proteinler kaslarımızı geliştirmemize yardımcı olur. Yediğimiz ette ve süt ürünlerinde protein vardır ve bizim sağlığımızda önemli bir yeri vardır. Günlük enerjimizin %55-60’ı karbonhidratlar, %10-15’i protein, %25-30’u yağdan giderilir. Ama yine de yağ-şekeri az tüketmemiz gerekir. Yeteri kadar almakta yarar var. Çünkü A,D,E ve K vitaminleri vücudumuzda taşıma görevinde olduklarından dolayı yenilmesi önemlidir.

Yorum Yapılmamış

Beğenebileceğiniz benzer makaleler

REKLAMLAR




Kategoriler

Son Makaleler

bebekve oyun

Bebek ve Oyun




×